Personal que trabaja de pie · Ejercicio 1 de 9
Bombeo de pies
Sube en puntas de pie y baja apoyando los talones. Repite a ritmo suave para activar el retorno venoso.
Cómo hacerlo bien
- Pies separados al ancho de la cadera y rodillas sueltas, sin bloquear.
- Sube en 2 segundos, sostén 1 abajo y repite sin saltar ni apurarte.
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